Améliorer ses relations aux autres… et à soi

2015

Gérer ses émotions : Stop à la gestionite chronique

gérer ses émotionsJe n’en peux plus des gestionnaires de la complexité humaine. Il y a quelque temps, je partageais avec vous ma façon de voir la gestion des critiques. Aujourd’hui, je continue sur cette voie en m’opposant encore à cette maladie de plus en plus répandue qu’est la gestionite chronique et l’une de ses formes particulièrement répandues : celle qui consiste à « gérer ses émotions ».

Dans gérer ses émotions, il y a avant tout, émotions

Gérer ses émotions, c’est comme vouloir gérer un troupeau de chevaux sauvages lancés au grand galop dans les steppes mongoles, c’est pas gagné du premier coup. Bien sûr, vous allez voir et avoir partout sur le web et dans les rayons « développement personnel » des librairies, toute une panoplie de trucs et astuces et autres conseils ou recettes toutes faites pour vous faire croire le contraire. Si vous êtes un peu habitué à ce blog, vous connaissez ma position sur les recettes miracles…

Je pense que les émotions ne s’abordent (et ne se sabordent) pas comme on aborde la compta. ou des données statistiques.

Déjà, les émotions sont à l’Homme ce que la pluie, le vent, la neige, le soleil ou les saisons sont à la nature; il n’est pas possible de s’en passer. C’est comme ça, elles sont là. Elles font partie intégrante du paysage de notre vie. Elles s’activent quand un stimulus vient les titiller. Parfois avec douceur, parfois avec force; parfois elles sont source de plaisir, parfois elles sont source de déplaisir, voire de douleur.

Toujours est-il qu’elles sont là et bien là. Alors, autant s’en faire des alliés et apprendre à composer avec elles plutôt que de les combattre ou, comme l’indique le titre de ce billet, les gérer.

Avez-vous déjà essayé de gérer la pluie et le beau-temps ? À la rigueur, le seul type de gestion possible est celui de se protéger; par un parapluie en cas de mauvais temps ou par des lunettes de soleil, une casquette et de la crème solaire par grand soleil. On compose avec le temps, on s’y adapte, on fait avec… Pour gérer ses émotions, c’est la même chose, et d’autant plus que c’est en nous que ça se passe.

Le paradoxe de la gestion des émotions

Personnellement, je trouve qu’il existe un sacré paradoxe dans l’injonction de gérer ses émotions. En effet, vous constatez comme moi que grâce (ou à cause) des différents médias qui nous abreuvent (ou nous noient) d’informations en tout genre, de vidéos à fort potentiel lacrymal ou de programmes décérébrés et décérébrants, tout est fait pour exacerber nos émotions.

Quelques exemples :

Peur : Branchez-vous sur les chaînes de désinformation continue et vous comprendrez de quoi je parle. D’ailleurs, l’un des nombreux facteurs de la montée des extrémismes de tout bord repose sur cette émotion de peur insufflée, cultivée et entretenue par ce type de média. Quoi de mieux en effet que de générer de la peur en créant un sentiment d’insécurité permanente pour ensuite se positionner en tant que sauveur/protecteur et ainsi être reconnu comme légitime (et donc élu) par le plus grand nombre ? Et ce sentiment n’est pas seulement associé à l’insécurité physique, mais aussi à l’insécurité économique et sociale.

Colère : Je ne sais pas si c’est moi, mais quand il m’arrive d’allumer la TV, je tombe très souvent sur des scènes de disputes, de cris, d’insultes. En tenant compte de l’action et des effets des neurones miroirs, je suppose que ce spectacle ne doit pas être sans conséquence à moyen ou long terme sur nos propres représentations des rapports humains. De plus, le média TV apparaît malheureusement comme une norme pour bon nombre de personnes. Ainsi, assister à longueur de temps à ce type de spectacle pathétique pourrait faire croire que ce type de comportement est la norme, alors que je crois, au contraire, qu’il est l’exception… du moins pour l’instant. En effet, à terme, une norme induite virtuellement au plus grand nombre pourrait bien devenir une norme acquise réellement pour notre société.

Tristesse : Les vidéos en circulation mettant en scène les grandes épreuves de la vie, accompagnées de diverses musiques toutes plus mélodramatiques les unes que les autres, foisonnent sur les réseaux sociaux. L’objectif inavoué de ces vidéos, parfois désignées comme virales, est bel et bien celui de vous mettre la larme à l’oeil. Non que ce soit un problème en soi, mais c’est encore un gros paradoxe avec les messages qui viennent, dans le même temps, vous proposer de “gérer vos émotions”.

Joie : Pour le coup, je trouve que les moments de joie (émotion positive par excellence) ne se retrouvent pas vraiment dans ces médias. Ils se font même plutôt rares. Personnellement, je ressens cette émotion lorsque je suis “dans la vraie vie” en contact avec d’autres personnes à partager des moments agréables, à apprendre de nouvelles choses, à écrire des articles ;-), à faire des sorties en montagne, à réaliser des choses qui ont du sens pour moi, etc. Le calcul est simple, la somme d’émotions positives ressenties comme la joie est inversement proportionnel au temps passé devant des écrans, quels qu’ils soient.

Je partage avec vous tous ces exemples pour illustrer le paradoxe de la gestion des émotions.

Comment répondre à l’injonction de “gérer ses émotions” tout en étant surexposé à tous les stimuli venant les déclencher ?

De la gestion à la régulation

Pour conclure ce billet d’humeur et en m’appuyant sur les travaux effectués en psychologie positive, je crois qu’il est préférable de parler de régulation plutôt que de gestion des émotions.

La régulation me semble en effet plus appropriée pour décrire la dynamique des émotions qui, je le rappelle, font partie de qui nous sommes. Je vois ça plus comme un thermostat interne dont l’apprentissage du fonctionnement est nécessaire pour vivre au mieux dans notre quotidien, que comme des variables arithmétiques soumises à des lois mathématiques.

Et puis, de toute façon, je n’ai jamais aimé les maths 🙂

Si vous-même ressentez parfois des difficultés à réguler vos émotions et souhaitez être accompagné sur ce sujet, contactez-moi via la page contact. Réponse sous 24 heures.

Si vous avez aimé cet article, pensez à le partager…

10 Commentaires to “Gérer ses émotions : Stop à la gestionite chronique”

  1. Passionnant.
    Et bien vu.
    Mais j’attends maintenant : « Comment mieux réguler ses émotions ».

  2. Excellent article !
    Les médias sont à l’opposé de ce que recherche réellement l’être humain.
    Cette affluence d’informations sans intérêts pervertit nos pensées et nous détourne de ce qui nous importe vraiment : le bonheur.
    Intéressons-nous aux vraies valeurs, à l’humain, et fuyons ceux qui nous en éloignent !

  3. Tout à fait d’accord, Christophe! Il faut arrêter avec la gestionite .A chaque fois que je me sens submergée par le travail , les tâches ménagères , les relations , les émotions , j’ai l’habitude de dire « Je ne gère plus rien , j’arrête tout ». J’ai remarqué que c’est à ce moment que tout redémarre sans que j’ai à lutter contre quoi que ce soit. Pourquoi donc vouloir tout gérer?
    J’attends aussi la suite : réguler ses émotions

  4. Bon, ben je sais sur quoi je vais plancher pour le prochain billet 🙂
    Pour tout vous dire, au moment où j’avais fini cet article, je trouvais en effet qu’il se prêtait naturellement à une suite; et du coup, j’ai commencé à cogiter sur le sujet…

    Merci de l’avoir confirmé 😉

  5. Nos émotions, des alliées
    Un article qui exprime bien ma façon de concevoir l’émotion comme inséparable de l’humain et surtout que le problème est justement d’essayer de la gérer au lieu de la laisser vivre en nous

  6. et si nous prenions en compte toute la richesse de nos émotions ?

    et si nous nous partions à la découverte de son apprentissage ?

    un lien à écouter ou regarder
    http://www.rtl.fr/culture/bien-etre/comment-faire-la-paix-avec-ses-emotions-7778207988

    à bientôt

  7. Et si l’on disait plutôt DIGERER ses émotions?
    En plein questionnement sur le sujet en ce moment, je trouve ce terme assez approprié : retenir ce qui est bon pour soi, évacuer le trop-plein, attention à l’indigestion ou à la faim, (re)connaître la toxicité de certaines « fausses » émotions…

  8. Merci d’exprimer vos sentiments et émotions à travers vos articles, tout en y mettant de jolies perles que nous allons pouvoir utiliser dans nos pratiques d’accompagnement de l’être humain.
    Il est aujourd’hui évident qu’il est plus important de vivre pleinement nos émotions plutôt que d’essayer d’en parler. Ne pas laisser les autres qui eux aussi souffrent de leurs émotions vous empêcher de vivre les vôtres. Et oui notre éducation , nos mauvaises expériences nous poussent si souvent à interrompre l’émotion de la personne qui est avec nous ( faut pas pleurer ça sert à rien, tendre un mouchoir dès la première larmes, tapoter l’épaule avec compassion…etc..).
    Jipé Activateur d’excellence

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2016-11-08T11:14:51+00:00

Laurence - Secrétaire de direction (secteur bâtiment)

Le coaching m'a ré-appris à connaitre les choses qui sont importantes dans ma vie. (Re)mettre chaque chose à sa place et réévaluez les priorités. J'ai retrouvé confiance en moi, en mes connaissances et en mes capacités professionnelles. Ce que j'ai particulièrement apprécié dans cette méthode, c'est la douceur. Il n'y a pas de forcing, de "violence" pour atteindre un résultat. Tout se fait naturellement avec sérénité.
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Jean - En transition professionnelle

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Jean - En transition professionnelle

Ce que j’ai apprécié dans cet accompagnement est le questionnement, l’écoute bienveillante et la reformulation qui m’ont permis de prendre conscience de certains de mes fonctionnements et de me reconnecter à des émotions liées à des situations anciennes que je pensais avoir évacuées . J’ai particulièrement apprécié la séance que nous avons réalisée à l’étang de Fontmerle dans un cade nature et qui m’a permis d’évacuer beaucoup de colère.
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Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

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Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

Je reviens du week-end du Chevalier, à Bruxelles ! Quelle fantastique aventure !! Ce week-end m'a permis de retravailler ma posture et de gagner en équilibre. J'ai appris à faire confiance à mon masculin !!... J'en ressors plus confiant et plus serein, et cela m'aidera à réaliser ma quête : concrétiser les nombreux projets (précis, privés et liés au coaching/formation) que j'ai pour 2017.
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Renaud - Participant atelier des 4 Héros - L'Aventurier

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2016-11-19T15:03:15+00:00

Renaud - Participant atelier des 4 Héros - L'Aventurier

La Vie nous fait rencontrer les bonnes personnes au bon moment. Et vous m'avez aidé à franchir un seuil MAGISTRAL ! Ce week-end restera peut-être dans ma vie comme LE week-end, celui où j'ai reçu et accepté un message que je cherche depuis longtemps (l'âge de 6-7 ans), que j'entends depuis quelques temps, mais qui devait encore me traverser... Et ce fut fait...
Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode... Lire la suite

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

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2016-11-08T11:22:40+00:00

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode du " héros intérieur". Etre enfin à l'écoute de son intuition, de son talent et de sa créativité ...OSER faire ce que l'on n'a jamais oser faire ... Et se donner les moyens de réaliser son rêve !  Une méthode pour passer à l'action et prendre sa vie en main et mettre enfin son talent au service de son projet professionnel
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Le stage m’a relié à tout ce qui est vivant en moi et ce qui me procure de la joie. Encore merci
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Colombe - Participante atelier des 4 Héros - le Chevalier (Canada)

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2016-11-19T20:32:11+00:00

Colombe - Participante atelier des 4 Héros - le Chevalier (Canada)

Une gratitude immense pour ce temps hors norme d'un stage connecté au vivant, NOUS avons vu se révéler et se réveiller de magnifiques polarités portées au rassemblement du plein potentiel chez chacune de nos chevalières! MeRci à Xavier Van Dieren, Carole, Marie Helene et à mon amie Lili ! Ce fut magnifique de venir à Val David. Je repars légère et chargée !
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Eve - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

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2016-11-08T11:25:22+00:00

Eve - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Ce stage a confirmé mon choix de changer d'orientation professionnelle. J'ai gagné en confiance en moi et en certitude dans mes prises de décisions. Maintenant je sais exactement où je vais aller et comment y arriver. Je souhaite remercier Christophe pour sa gentillesse, son implication, et sa bienveillance tout au long de ces ateliers. Et je souhaite également remercier le reste de mon équipe car c'est aussi grâce à eux si aujourd'hui je sais dans quel direction je dois aller. A travers les histoires des autres on arrive à donner de la lumière à nos propres vies. Merci encore pour ces belles rencontres.
Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De... Lire la suite

Vanessa - Manager (secteur éducation)

5.0
2017-02-20T10:06:19+00:00

Vanessa - Manager (secteur éducation)

Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De retrouver une meilleure estime de moi-même, une confiance sans doute éteinte... De prendre conscience de mes acquis et oser les utiliser dans ma fonction. De mettre en place des techniques de management en accord avec ma personnalité, mon être. Ce qui m'a plus dans cet accompagnement, c'est le fait d'être acteur. Le coaching a été pour moi, plus que du « conseil ». Les techniques que tu as employées m'ont permises de me mettre en scène. Me sentir présente, active, m'a non seulement plu, mais m'a permise un pas en avant ! L'utilisation des cartes à la dernière séance. J'ai bien aimé:-) et pris note:-)
Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le... Lire la suite

Olivier - CEO (secteur technologie)

5.0
2017-02-20T08:55:46+00:00

Olivier - CEO (secteur technologie)

Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le coaching m'a permis de me retrouver très vite en mode C.O.A.C.H pour faire et assumer mes choix de manière sereine. Ce que j'ai particulièrement apprécie, c'est l’accompagnement bienveillant et sans jugement de Christophe.
Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise... Lire la suite

Davis - Directeur (secteur finance)

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2016-11-08T11:09:16+00:00

Davis - Directeur (secteur finance)

Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise en question personnelle, et des techniques me permettant d’améliorer mon mental au quotidien. Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement était la qualité de l’écoute de Christophe, ses compétences professionnelles et sa bonne humeur positive et contagieuse.
Christophe Je me souviens très bien du temps passé à tes côtés, de ce que tu m'as enseigné et je... Lire la suite

Vincent - Voeux nouvel an 2017

5.0
2017-01-12T12:04:54+00:00

Vincent - Voeux nouvel an 2017

Christophe Je me souviens très bien du temps passé à tes côtés, de ce que tu m'as enseigné et je garde toujours l'image du lion sur son rocher que je visualise quand un petit coup de mou vient m'envahir. Aujourd'hui je suis heureux, j'ai refait ma vie avec une personne qui m'aime et que j'aime et tu en es un peu (voir beaucoup) responsable. Merci Je te souhaite une excellente année et d'être heureux.
Le coaching m'a apporté plus d'aisance dans mes entretiens; savoir mieux me positionner par rapport à mes collaboratrices et améliorer... Lire la suite

Sandra - Dirigeante (secteur esthétique)

5.0
2016-11-08T11:06:26+00:00

Sandra - Dirigeante (secteur esthétique)

Le coaching m'a apporté plus d'aisance dans mes entretiens; savoir mieux me positionner par rapport à mes collaboratrices et améliorer ma communication avec elles. Je ressens moins d'hésitation pour prendre une décision. J'ai pu enlever les freins qui m’empêchaient d'avancer sur un projet. Ce que j'ai aimé c'est être seule avec l'intervenant (donc, on ne s'occupe que de mon cas); avoir un échange de dialogue; le fait qu'on puisse rappeler après la séance. Tout cela pour dire que cela m'a beaucoup apporté dans mon rôle de chef d'entreprise et cela m'a poussé à avancer sur mon projet de formation que j'aurais laissé tomber sans ton intervention.
Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie,... Lire la suite

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

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2016-11-19T14:59:52+00:00

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie, je me sens à nouveau vibrer et pleine d’énergie. Le voyage entamé avec le groupe, dans la bienveillance, me donne des ailes pour (enfin) me réaliser et être qui je suis vraiment !
J'ai pris conscience de mes talents et j'ai acquis quelque part une confiance, que j'avais perdue car aujourd'hui j'ai conscience... Lire la suite

Leila - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:19:48+00:00

Leila - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

J'ai pris conscience de mes talents et j'ai acquis quelque part une confiance, que j'avais perdue car aujourd'hui j'ai conscience de mes forces ;-). Merci Christophe pour ces échanges et partages, et merci de m'avoir aidé à me recentrer sur les choses qui me procurent du plaisir, me donnent de la joie, qui équilibre aujourd'hui ma vie privée et professionnelle :-)
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