Améliorer ses relations aux autres… et à soi

2015

Le bonheur à trois temps

BonheurLe 20 Mars dernier était la journée dédiée au bonheur. L’occasion idéale pour commettre un billet sur le sujet. En même temps, le domaine est tellement vaste que prétendre le traiter en quelques centaines de mots serait un peu présomptueux. Aussi, j’aborderai ici une toute petite partie de cette vaste question du bonheur en me focalisant sur ses trois composantes essentielles et mises à jour grâce aux études menées par les chercheurs en psychologie positive, Martin Seligman en tête : le Plaisir, l’Engagement et le Sens.

Bonheur temps 1 : Une vie plaisante

La première des composantes du bonheur est le plaisir et l’expérience des émotions positives.

Mais qu’est-ce donc qu’une vie plaisante ?

Le plaisir fait partie de ces sentiments que nous éprouvons lorsque nous sommes en contact avec “quelque chose” qui nous procure des émotions positives. Il s’agit souvent de stimuli externes comme déguster un excellent repas, voir un film captivant au ciné, passer une bonne soirée avec ses amis, ou faire une belle promenade en forêt. Bref, tout ce qui peut nous faire plaisir.

Les émotions positives ressenties lors de ces activités nous conduisent naturellement à vouloir les renouveler régulièrement. Rien de plus évident que ça.

Pour autant, les études en psychologie positive ont montré que la quantité de plaisir (et donc d’émotions positives) ressentie au quotidien par les personnes était faiblement liée à la satisfaction globale de leur vie et donc contribuait peu à leur bonheur. En clair, ce n’est pas parce que certains font la fête tous les soirs qu’ils sont plus heureux que la moyenne.

Deux raisons à cela :

  1. Le phénomène d’adaptation hédonique
    J’avais abordé ce point dans le billet “envisager un bonheur durable”. Pour mémo, l’adaptation hédonique est ce qui fait qu’un individu ayant connu un pic d’émotions positives à un instant t, reviendra, après un certain temps, à son niveau de ressenti de bien-être avant ce moment. L’étude la plus connue est celle réalisée avec des gagnants du Loto qui retrouvaient au bout de quelques mois un degré de bien-être identique à celui qu’ils éprouvaient avant d’avoir gagné (Brickman & coll., 1978).

  2. Le plaisir sans engagement ni sens, qui revient à courir après une illusion : celle d’un bonheur continu, perpétuel et dépourvu de son essence principale.

Ça tombe bien, l’engagement et le sens sont les deux prochains paragraphes 🙂

Bonheur temps 2 : Une vie engagée

La deuxième composante du bonheur est l’engagement.

Mais qu’est-ce donc qu’une vie engagée ?

* D’après les nombreux travaux réalisés notamment par le chercheur Mihály Csíkszentmihályi, toute action qui permet de s’améliorer augmente le niveau de bien-être. Plus un individu s’engage dans l’action, plus il pourra s’améliorer dans la réalisation de cette action, ce qui aura pour effet d’augmenter son plaisir et la satisfaction qu’il en retire. Comme tout renforcement positif, le plaisir éprouvé dans l’activité et la satisfaction tirée de cette expérience augmenteront l’engagement dans cette même activité, et dans d’autres de même type.

Ainsi, même des personnes atteintes d’une maladie grave peuvent être satisfaites de leur vie, car elles y trouvent un moyen de développer d’autres qualités et de redécouvrir leurs proches sous un autre jour. À l’inverse, l’inertie et les activités passives, telles que regarder la télévision, les vitrines ou jouer aux jeux vidéos peuvent apporter du plaisir à court terme et avoir un effet de détente, mais contribuent peu au bonheur durable si d’autres formes d’activités ne sont pas présentes.

Se sentir pleinement engagé dans une action nous permet de nous rapprocher d’un état décrit par Csíkszentmihályi comme étant le Flow ou autrement appelé, expérience optimale.
Lorsque nous sommes pleinement engagés dans une action, notre concentration est optimale; nous oublions le temps, l’espace et notre propre perception de soi. Rien ne peut nous distraire tant nous sommes complètement focalisé sur la tâche que nous accomplissons, jusqu’à ne faire plus qu’un avec elle.

Une vie engagée est donc composée de toutes ces actions dans lesquelles nous sommes en pleine possession de nos compétences, et que nous utilisons à leur plein potentiel. L’état de flow est atteint justement quand la difficulté de l’action à réaliser est légèrement supérieure aux compétences dont nous disposons pour l’accomplir.

Quelques exemples d’actions favorisants une vie engagée :

  • Dessiner, peindre, jouer de la musique, écrire;
  • Pratiquer une activité sportive régulière;
  • Contribuer à une action associative;
  • Travailler sur un dossier passionnant;

Bref, toutes sortes de situations où vous vous sentez fortement impliqués, en accord complet avec vos valeurs et dans lesquelles vous trouvez la troisième composante du bonheur que nous allons voir maintenant : le sens.

Bonheur temps 3 : Une vie pleine de sens

La troisième composante du bonheur est une vie pleine de sens.

Mais qu’est-ce donc qu’une vie pleine de sens ?

L’année dernière, j’avais commis un billet sur ce sujet : “trouver un sens à sa vie”. Je vais tenter de compléter ici ce sujet hyper vaste, à la limite de la philosophie, du spirituel et de la psychologie. D’ailleurs, l’une des figures de proue du coaching en France, François Délivré, a écrit un petit texte sur cette croisée des chemins concernant le sens. Cliquez ici pour lire l’article.

Le mot “sens” contient à lui seul de nombreuses définitions. Oserais-je dire que le mot “sens” possède de nombreux… sens ? 🙂 Parmi eux, il y a le sens en tant que but et le sens en tant que direction.
Concernant notre sujet sur le bonheur, je dirais que ce qui donne du sens à la vie tient dans les buts et objectifs que nous nous fixons à court, moyen et long terme et en même temps dans la direction, le cap, l’orientation que nous donnons à notre vie pour parvenir à ces buts.

Pour être un peu plus concret (car je commençais à partir en live avec mes élucubrations), la majorité des personnes trouvent du sens essentiellement au travers de 3 dimensions :

  • la dimension affective et relationnelle, en particulier l’amour, l’amitié et la parentalité ;
  • la dimension cognitive, qui comprend les croyances, la philosophie de vie, les valeurs ;
  • la dimension comportementale, c’est-à-dire l’engagement dans une activité (professionnelle ou non) en lien avec ses valeurs. C’est cette dimension que nous avons vue précédemment, avec la vie engagée.

Si, pour des raisons diverses et variées, il nous est impossible de donner du (ou un) sens à notre vie, nous ne tarderons pas à voir apparaître des troubles anxieux, voire dépressifs, et une certaine irritabilité vis-à-vis des autres.

Ayant travaillé pendant quelques années en psychiatrie, j’ai pu en effet constater que l’un des points communs des patients hospitalisés dans mon service était la perte de sens dans leur vie.
Bien sûr, nous pouvons nous poser la question de « l’œuf ou la poule »; autrement dit, est-ce parce qu’ils étaient dépressifs qu’ils avaient perdu le sens de leur vie ou est-ce la perte de sens dans leur vie qui les a conduits à sombrer dans la dépression ?

Le débat est ouvert.

Pour finir

Je voudrais vous raconter une petite histoire vécue lors de mon expérience d’infirmier à domicile auprès des personnes âgées.

Un monsieur âgé de 96 ans me racontait que toute sa vie il privilégiait les moments de joie avec ses proches, les occasions de partage avec ses amis et d’épanouissement personnel quand il se promenait en montagne. De plus, lorsqu’il me parlait de son ancienne activité professionnelle (il était tailleur), ses yeux commençaient à briller et je pouvais déceler au ton de sa voix que la passion et l’engagement étaient encore là. Pour lui, tailler un costume n’était pas simplement une affaire de tissu, une question de couleur ou une histoire de machine à coudre; pour lui, tailler un costume avait un sens particulier : celui de « rendre beau l’homme qui le portait ».

Est-ce que ce vieil homme a connu le bonheur ? Je ne lui ai jamais demandé et malheureusement il me sera impossible de le faire désormais.
Toujours est-il que sa joie de vivre, son dynamisme, et plus généralement sa force de vie m’ont suffisamment marqué pour que je vous en parle aujourd’hui dans ce blog.

Si vous avez une hypothèse, je vous invite à la partager dans les commentaires.

À très bientôt.

* La psychologie positive. Rébecca Shankland. Éd. DUNOD


Êtes-vous heureux ?

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2 Commentaires to “Le bonheur à trois temps”

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Vincent - Voeux nouvel an 2017

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2017-01-12T12:04:54+00:00

Vincent - Voeux nouvel an 2017

Christophe Je me souviens très bien du temps passé à tes côtés, de ce que tu m'as enseigné et je garde toujours l'image du lion sur son rocher que je visualise quand un petit coup de mou vient m'envahir. Aujourd'hui je suis heureux, j'ai refait ma vie avec une personne qui m'aime et que j'aime et tu en es un peu (voir beaucoup) responsable. Merci Je te souhaite une excellente année et d'être heureux.
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Laurence - Secrétaire de direction (secteur bâtiment)

Le coaching m'a ré-appris à connaitre les choses qui sont importantes dans ma vie. (Re)mettre chaque chose à sa place et réévaluez les priorités. J'ai retrouvé confiance en moi, en mes connaissances et en mes capacités professionnelles. Ce que j'ai particulièrement apprécié dans cette méthode, c'est la douceur. Il n'y a pas de forcing, de "violence" pour atteindre un résultat. Tout se fait naturellement avec sérénité.
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Renaud - Participant atelier des 4 Héros - L'Aventurier

La Vie nous fait rencontrer les bonnes personnes au bon moment. Et vous m'avez aidé à franchir un seuil MAGISTRAL ! Ce week-end restera peut-être dans ma vie comme LE week-end, celui où j'ai reçu et accepté un message que je cherche depuis longtemps (l'âge de 6-7 ans), que j'entends depuis quelques temps, mais qui devait encore me traverser... Et ce fut fait...
Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De... Lire la suite

Vanessa - Manager (secteur éducation)

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2017-02-20T10:06:19+00:00

Vanessa - Manager (secteur éducation)

Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De retrouver une meilleure estime de moi-même, une confiance sans doute éteinte... De prendre conscience de mes acquis et oser les utiliser dans ma fonction. De mettre en place des techniques de management en accord avec ma personnalité, mon être. Ce qui m'a plus dans cet accompagnement, c'est le fait d'être acteur. Le coaching a été pour moi, plus que du « conseil ». Les techniques que tu as employées m'ont permises de me mettre en scène. Me sentir présente, active, m'a non seulement plu, mais m'a permise un pas en avant ! L'utilisation des cartes à la dernière séance. J'ai bien aimé:-) et pris note:-)
Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie,... Lire la suite

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

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2016-11-19T14:59:52+00:00

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie, je me sens à nouveau vibrer et pleine d’énergie. Le voyage entamé avec le groupe, dans la bienveillance, me donne des ailes pour (enfin) me réaliser et être qui je suis vraiment !
Grâce au coaching, j'ai pu prendre conscience qu'il m'était possible de concevoir autrement : avec moins de croyances, moins de... Lire la suite

Frédéric - Directeur associé (secteur bâtiment)

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2016-11-08T11:11:17+00:00

Frédéric - Directeur associé (secteur bâtiment)

Grâce au coaching, j'ai pu prendre conscience qu'il m'était possible de concevoir autrement : avec moins de croyances, moins de jugements, moins de peurs... et que j'en étais capable. Ce que j'ai aimé dans cet accompagnement, c'est le fait de pouvoir parler de tout et de rien sans se sentir jugé, mais au contraire.. libre de sentir qu'il y a de la place pour échanger, créer. Il n'y a pas de jeu de rôle dans un coaching efficace, mais une confiance évidente, on est heureux de revoir l'autre, sans attente.
J’avais une décision importante et délicate à prendre. C’est fait ! J’ai écouté le héros qui se cache en moi... Lire la suite

Christiane - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

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2016-11-19T15:00:45+00:00

Christiane - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

J’avais une décision importante et délicate à prendre. C’est fait ! J’ai écouté le héros qui se cache en moi et il a gagné. Je voulais partager ça avec vous sans qui je n’y serai pas arrivée ! Merci !
Une gratitude immense pour ce temps hors norme d'un stage connecté au vivant, NOUS avons vu se révéler et se... Lire la suite

Colombe - Participante atelier des 4 Héros - le Chevalier (Canada)

5.0
2016-11-19T20:32:11+00:00

Colombe - Participante atelier des 4 Héros - le Chevalier (Canada)

Une gratitude immense pour ce temps hors norme d'un stage connecté au vivant, NOUS avons vu se révéler et se réveiller de magnifiques polarités portées au rassemblement du plein potentiel chez chacune de nos chevalières! MeRci à Xavier Van Dieren, Carole, Marie Helene et à mon amie Lili ! Ce fut magnifique de venir à Val David. Je repars légère et chargée !
Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le... Lire la suite

Olivier - CEO (secteur technologie)

5.0
2017-02-20T08:55:46+00:00

Olivier - CEO (secteur technologie)

Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le coaching m'a permis de me retrouver très vite en mode C.O.A.C.H pour faire et assumer mes choix de manière sereine. Ce que j'ai particulièrement apprécie, c'est l’accompagnement bienveillant et sans jugement de Christophe.
Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise... Lire la suite

Davis - Directeur (secteur finance)

5.0
2016-11-08T11:09:16+00:00

Davis - Directeur (secteur finance)

Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise en question personnelle, et des techniques me permettant d’améliorer mon mental au quotidien. Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement était la qualité de l’écoute de Christophe, ses compétences professionnelles et sa bonne humeur positive et contagieuse.
L'atelier du poète a été pour moi l'occasion de mettre du sens sur des choix de mon passé et m'en... Lire la suite

Raja - Participante ateliers des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:24:08+00:00

Raja - Participante ateliers des 4 Héros - Le Poète

L'atelier du poète a été pour moi l'occasion de mettre du sens sur des choix de mon passé et m'en servir pour définir de nouvelles perspectives. Grâce au travail en binômes et grâce aux questions finement menées par l'animateur Christophe j'ai pu définir ma mission de vie et me projeter de manière consciente et sereine. J'ai fait en plus de belles rencontres et j'ai eu beaucoup de plaisir à partager avec l'ensemble du groupe.
Je reviens du week-end du Chevalier, à Bruxelles ! Quelle fantastique aventure !! Ce week-end m'a permis de retravailler ma... Lire la suite

Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

5.0
2016-11-19T20:36:05+00:00

Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

Je reviens du week-end du Chevalier, à Bruxelles ! Quelle fantastique aventure !! Ce week-end m'a permis de retravailler ma posture et de gagner en équilibre. J'ai appris à faire confiance à mon masculin !!... J'en ressors plus confiant et plus serein, et cela m'aidera à réaliser ma quête : concrétiser les nombreux projets (précis, privés et liés au coaching/formation) que j'ai pour 2017.
Ce que j’ai apprécié dans cet accompagnement est le questionnement, l’écoute bienveillante et la reformulation qui m’ont permis de prendre... Lire la suite

Jean - En transition professionnelle

5.0
2016-11-08T11:03:52+00:00

Jean - En transition professionnelle

Ce que j’ai apprécié dans cet accompagnement est le questionnement, l’écoute bienveillante et la reformulation qui m’ont permis de prendre conscience de certains de mes fonctionnements et de me reconnecter à des émotions liées à des situations anciennes que je pensais avoir évacuées . J’ai particulièrement apprécié la séance que nous avons réalisée à l’étang de Fontmerle dans un cade nature et qui m’a permis d’évacuer beaucoup de colère.
Le stage m’a relié à tout ce qui est vivant en moi et ce qui me procure de la joie.... Lire la suite

Larissa - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

5.0
2016-11-19T15:02:22+00:00

Larissa - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

Le stage m’a relié à tout ce qui est vivant en moi et ce qui me procure de la joie. Encore merci
Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode... Lire la suite

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:22:40+00:00

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode du " héros intérieur". Etre enfin à l'écoute de son intuition, de son talent et de sa créativité ...OSER faire ce que l'on n'a jamais oser faire ... Et se donner les moyens de réaliser son rêve !  Une méthode pour passer à l'action et prendre sa vie en main et mettre enfin son talent au service de son projet professionnel
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