Je reçois aujourd’hui dans les articles invités, Christèle Gibaud avec laquelle nous avons déjà eu le plaisir d’échanger via ce blog. Christèle est coach business certifiée et autrice, spécialisée dans le slowpreneuriat et l’accompagnement des dirigeants et entrepreneurs. Dans cet article, elle va partager ave vous trois clés pour savoir comment lâcher-prise au travail sans renoncer à ses ambitions et sans s’épuiser.

Il est 18 h 30. Tu t’apprêtes enfin à fermer ton ordinateur.

Mais avant de partir, tu vérifies une dernière fois tes mails. Tu repenses à ce dossier qui n’avance pas assez vite. À cette réunion que tu aurais pu mieux préparer. À cette tâche que tu aurais dû déléguer.

Et puis cette petite voix arrive : « Tu aurais quand même pu en faire davantage aujourd’hui… »

Résultat ? Tu quittes ton bureau, mais ton travail, lui, continue de tourner dans ta tête.

Tu connais cette sensation ?

À force de vouloir tout gérer, tout anticiper et ne surtout rien laisser au hasard, nous finissons parfois par devenir nos propres sources de pression.

Et si le problème n’était pas ton manque d’organisation, mais cette conviction que pour réussir, tu dois absolument tout maîtriser ?

Lâcher prise au travail ne signifie pas devenir moins professionnel, moins impliqué ou moins ambitieux. C’est apprendre à diriger ton énergie vers ce qui compte vraiment, plutôt que de t’épuiser à vouloir tout contrôler.

Une prise de conscience qui a profondément transformé ma propre manière de travailler et qui est devenue le fil conducteur de mon livre Lâcher prise pour Booster ton Business.

Alors comment apprendre à lâcher prise sans renoncer à ses ambitions ?

Je te propose trois clés concrètes, accompagnées d’exercices de coaching à expérimenter dès aujourd’hui.

Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise au travail ?

Dans notre société, la réussite professionnelle est encore trop souvent associée à la capacité d’en faire toujours plus.

Être performant, c’est être disponible. Être impliqué, c’est accepter les urgences. Être un bon manager, c’est avoir réponse à tout.

Et surtout, il faudrait éviter de montrer ses doutes ou ses limites.

Petit à petit, nous intégrons l’idée que notre valeur professionnelle dépend de notre capacité à tout gérer.

Alors nous développons des réflexes difficiles à abandonner : tout vérifier, anticiper chaque problème, accepter une charge de travail toujours plus importante ou culpabiliser dès que nous prenons une pause.

Le problème ? Cette course permanente a un coût.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la dépression et l’anxiété entraîneraient chaque année, à l’échelle mondiale, la perte de 12 milliards de journées de travail, pour un coût estimé à 1 000 milliards de dollars en productivité.

Bien sûr, ces chiffres ne sont pas uniquement liés au besoin de contrôle. Ils rappellent néanmoins combien la santé mentale constitue un enjeu majeur dans le monde professionnel.

L’INRS identifie d’ailleurs la surcharge de travail, le manque d’autonomie et les exigences émotionnelles parmi les facteurs de risques psychosociaux.

Il ne suffit donc pas de changer notre manière de penser pour résoudre toutes les difficultés professionnelles. Certaines situations nécessitent aussi de revoir les conditions et l’organisation du travail.

Mais lorsque nous disposons d’une marge de manœuvre, nous pouvons apprendre à l’utiliser autrement.

Et cela commence parfois par une décision contre-intuitive : RALENTIR.

Clé n°1 : Ralentir pour retrouver ses priorités et gagner en efficacité

« Je n’ai pas le temps ! »

C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent dans mes accompagnements.

Et pourtant, lorsque nous sommes constamment dans l’action, nous perdons parfois notre capacité à distinguer l’essentiel de l’accessoire.

Nous passons nos journées à répondre aux mails, aux sollicitations, aux imprévus.

Nous enchaînons les tâches, les réunions, les notifications.

Nous sommes occupés. Très occupés.

Mais sommes-nous réellement en train d’avancer vers nos objectifs ?

Être débordé n’est pas une preuve de performance.

Aujourd’hui, j’accompagne une quarantaine de dirigeants et entrepreneurs dans l’organisation et le développement de leur activité. Et je constate régulièrement le même paradoxe : des professionnels compétents et engagés qui travaillent énormément, mais qui manquent de temps pour les projets véritablement importants.

C’est ce que j’appelle, dans mon livre, le chaos entrepreneurial.

Cette impression de courir toute la journée, sans jamais réussir à reprendre pleinement les commandes.

C’est précisément pour cette raison que la première étape de mon livre Lâcher prise pour Booster ton Business s’intitule « Ralentir ».

Cela peut sembler paradoxal pour un livre consacré au développement professionnel.

Pourtant, ralentir ne signifie pas avancer moins vite. C’est prendre suffisamment de recul pour arrêter de courir dans toutes les directions.

Car lorsqu’on ne sait plus où l’on va, même la meilleure organisation du monde ne suffit pas.

Exercice pratique : le tri des fausses urgences

Prends une feuille et note toutes les tâches qui occupent actuellement ton esprit professionnel.

Pas uniquement celles de ta to-do list officielle. Note aussi les petites choses auxquelles tu penses régulièrement : ce mail en attente, cette idée à développer, cette réunion à organiser, ce dossier à terminer.

Maintenant, pose-toi trois questions :

1. Est-ce réellement important pour mes objectifs ?
2. Est-ce vraiment urgent, ou simplement présenté comme tel ?
3. Est-ce indispensable que je m’en occupe personnellement ?

Tu risques de faire quelques découvertes !

Certaines tâches peuvent attendre. D’autres peuvent être simplifiées ou déléguées. Et certaines n’ont peut-être plus aucune raison de figurer dans ton agenda.

Choisis ensuite une seule priorité professionnelle pour les prochaines 24 heures.

Une action qui, une fois réalisée, te donnera le sentiment d’avoir réellement avancé.

Car lâcher prise commence aussi par accepter que tout ne mérite pas la même attention.

Clé n°2 : Arrêter de tout vouloir contrôler pour retrouver de la sérénité

Pourquoi avons-nous autant de mal à déléguer ?

Pourquoi vérifions-nous plusieurs fois un travail pourtant correctement réalisé ?

Pourquoi continuons-nous à penser à un projet alors que nous avons déjà fait tout ce qui dépendait de nous ?

Souvent, derrière ce besoin de contrôle se cachent des peurs bien connues : la peur de l’erreur, du jugement, de décevoir ou de perdre la maîtrise d’une situation.

Alors nous essayons d’anticiper tous les scénarios possibles.

Mais il existe une différence fondamentale entre être responsable de son travail et vouloir contrôler absolument tous les résultats.

Tu peux préparer une proposition commerciale avec sérieux. Tu ne peux pas obliger ton prospect à l’accepter.

Tu peux accompagner un collaborateur et lui transmettre des consignes claires. Tu ne peux pas garantir qu’il travaillera exactement comme toi.

Tu peux mettre toute ton énergie dans un projet. Tu ne peux pas supprimer les imprévus.

C’est justement une réflexion que Christophe Peiffer développe dans son article « Lâcher prise : Je me lâche, tu me lâches, il me lâche », en nous invitant à distinguer ce qui dépend réellement de nous de ce sur quoi nous n’avons aucun pouvoir.

Une distinction particulièrement intéressante dans le monde professionnel, où nous avons parfois tendance à nous sentir responsables de tout.

D’ailleurs, une méta-analyse publiée en 2024 dans la revue Behavior Therapy, portant sur 151 études, a mis en évidence un lien entre l’inflexibilité psychologique et un moindre bien-être.

L’inflexibilité psychologique désigne notamment notre difficulté à nous adapter à certaines pensées ou émotions inconfortables.

Ces résultats ne démontrent pas que le besoin de contrôle provoque directement le mal-être. Ils soulignent néanmoins l’intérêt de développer davantage de souplesse psychologique.

Autrement dit, la véritable force n’est peut-être pas de tout maîtriser, mais d’apprendre à s’adapter.

Exercice pratique : les trois cercles du lâcher-prise

Je te propose un exercice de coaching pour identifier où tu dépenses inutilement ton énergie.

Dessine trois cercles concentriques.

• Premier cercle : ce que je contrôle.

Tes choix, ta préparation, ton organisation, tes efforts, les limites que tu poses et ta manière de communiquer.

• Deuxième cercle : ce que je peux influencer.

Les décisions de tes clients, le fonctionnement de ton équipe, la réussite d’un projet collectif ou certaines relations professionnelles.

• Troisième cercle : ce qui ne dépend pas de moi.

Les réactions des autres, la conjoncture économique, les imprévus ou certaines décisions prises par ta hiérarchie.

Observe maintenant les situations qui te préoccupent le plus.

Dans quel cercle se trouvent-elles ?

Et surtout : combien d’énergie dépenses-tu à essayer de maîtriser quelque chose qui appartient au troisième cercle ?

Demande-toi : « Ai-je fait ce qui dépendait de moi ? Si oui, qu’est-ce que je peux maintenant accepter de laisser évoluer ? »

Cela ne signifie pas abandonner tes responsabilités.

Cela signifie cesser de porter celles qui ne t’appartiennent pas.

Cette démarche rejoint la deuxième étape de mon livre, « Libérer », qui consiste notamment à désencombrer son esprit de tout ce qui monopolise inutilement notre attention.

Car à quoi bon vouloir tout gérer si, finalement, tu n’as plus suffisamment d’énergie pour ce qui compte vraiment ?

Clé n°3 : Lâcher le perfectionnisme sans renoncer à l’excellence

Et si ton perfectionnisme était devenu l’un de tes plus grands freins professionnels ?

• Tu passes des heures à peaufiner une présentation.
• Tu repousses le lancement d’un projet parce qu’il manque encore quelques détails.
• Tu relis cinq fois un mail avant de l’envoyer.
• Tu acceptes une nouvelle mission alors que ton agenda déborde déjà, parce que tu ne veux surtout pas décevoir.

Et malgré tous tes efforts, tu termines régulièrement tes journées avec l’impression de ne jamais en faire assez.

Le perfectionnisme peut donner l’illusion d’être un moteur de réussite.

Mais lorsqu’il devient rigide, il peut aussi ralentir nos décisions, compliquer la délégation et nourrir une insatisfaction permanente.

Je connais particulièrement bien ce fonctionnement.

Pendant longtemps, j’ai cru que réussir signifiait travailler davantage, multiplier les projets et être constamment dans l’action.

Jusqu’à ce que mon propre parcours professionnel, marqué par l’épuisement, m’amène à revoir profondément ma vision de la réussite.

J’ai compris quelque chose d’essentiel :

Nous n’avons pas besoin d’en faire toujours plus pour avoir davantage d’impact. Nous avons surtout besoin de faire davantage de place à l’essentiel.

C’est notamment ce que j’explore dans les étapes « Clarifier », « Choisir » et « Organiser » de mon livre Lâcher prise pour Booster ton Business.

Parce qu’avant de chercher à mieux gérer son temps, encore faut-il savoir ce qui mérite réellement d’y trouver sa place.

Exercice pratique : crée ta Stop Doing List

Tu connais la to-do list, cette fameuse liste de choses à faire qui semble parfois se reproduire toute seule pendant la nuit ?

Je te propose de découvrir son opposé : la Stop Doing List, autrement dit la liste de ce que tu décides d’arrêter.

Prends quelques minutes et réponds à ces questions :

• Quelles tâches est-ce que je continue de réaliser uniquement par habitude ?
• Qu’est-ce que je fais principalement par peur du jugement ou de décevoir ?
• Qu’est-ce que je pourrais simplifier, déléguer ou arrêter sans compromettre mes objectifs ?

Choisis ensuite une action concrète à expérimenter cette semaine.

Par exemple, arrêter de retravailler indéfiniment des documents déjà satisfaisants. Ne plus consulter systématiquement tes mails professionnels en soirée. Ou encore accepter de déléguer une tâche sans imposer à ton collaborateur ta manière exacte de procéder.

L’objectif n’est évidemment pas de négliger les obligations importantes ni les exigences de qualité de ton métier.

C’est de t’interroger sur le niveau d’effort réellement nécessaire.

Et parfois, tu découvriras qu’un travail suffisamment bien réalisé permet d’obtenir un résultat tout aussi pertinent, avec beaucoup moins de pression.

Lâcher le perfectionnisme, ce n’est pas abandonner l’excellence. C’est arrêter de confondre qualité et épuisement.

Comment apprendre à lâcher prise au travail durablement ?

Le lâcher-prise n’est pas un état de sérénité permanent.

Et ce n’est certainement pas une nouvelle compétence que tu devrais absolument maîtriser à la perfection !

C’est un apprentissage progressif.

Certains jours, tu réussiras à prendre du recul facilement. D’autres fois, tu retomberas dans tes anciens automatismes.

L’important n’est pas de ne plus jamais ressentir de pression, mais d’apprendre à reconnaître les moments où celle-ci prend trop de place.

Je t’invite à expérimenter un petit rituel pendant les sept prochains jours.

Chaque matin, avant de commencer ta journée :

« Quelle est LA priorité qui mérite vraiment mon énergie aujourd’hui ? »

Chaque soir, avant de terminer :

« Qu’est-ce que j’ai suffisamment fait aujourd’hui ? Et qu’est-ce que je peux accepter de laisser au lendemain ? »

Deux questions simples qui peuvent t’aider à transformer progressivement ton rapport au travail.

Sans oublier que lâcher prise ne veut pas dire tout accepter : une charge de travail déraisonnable, des comportements irrespectueux ou une organisation dysfonctionnelle doivent aussi pouvoir être questionnés.

Le lâcher-prise n’est pas une invitation à subir.

C’est une manière de retrouver du discernement et du pouvoir d’action.

Conclusion : et si lâcher prise était finalement une autre façon de réussir ?

Nous avons longtemps associé l’ambition professionnelle à l’effort permanent, à la maîtrise et au dépassement de soi.

Comme si ralentir signifiait perdre du terrain.

Comme si déléguer revenait à abandonner.

Comme si prendre du temps pour soi était incompatible avec la réussite.

Et pourtant…

Tu peux vouloir réussir professionnellement sans sacrifier ton équilibre.

Tu peux avoir de grandes ambitions sans chercher à tout contrôler.

Tu peux être engagé, performant et exigeant tout en acceptant tes limites.

Lâcher prise au travail, ce n’est pas renoncer à ses ambitions. C’est arrêter de s’épuiser à vouloir les atteindre à n’importe quel prix.

C’est précisément le message que j’ai voulu transmettre dans mon livre Lâcher prise pour Booster ton Business, un guide de coaching qui propose six étapes pour passer du chaos à la clarté, retrouver du temps et avancer sans s’épuiser.

Si tu souhaites approfondir cette démarche, je partage également mon parcours et les grands principes de ma méthode dans mon article « Lâcher prise pour Booster ton Business : passe du chaos à la clarté ».

Et si tu as envie de passer concrètement à l’action, de prendre du recul sur ta manière de travailler et de retrouver une réussite plus sereine, tu peux aussi découvrir mon livre Lâcher prise pour Booster ton Business sur Amazon.

Je terminerai avec une question :

Et si ta prochaine grande réussite professionnelle ne venait pas de tout ce que tu vas faire en plus, mais de ce que tu vas enfin t’autoriser à lâcher ?

À propos de l’autrice

Christèle Gibaud est coach business certifiée et autrice, spécialisée dans le slowpreneuriat et l’accompagnement des dirigeants et entrepreneurs.

Après plus de quinze années d’expérience professionnelle et un parcours marqué par l’épuisement, elle accompagne aujourd’hui une quarantaine de dirigeants pour les aider à simplifier leur organisation, clarifier leurs priorités et développer leur activité sans sacrifier leur bien-être.

Elle est l’autrice de Lâcher prise pour Booster ton Business, un livre de coaching en six étapes, enrichi d’exercices pratiques pour sortir du chaos professionnel, retrouver du temps et construire une réussite plus sereine.

Sa conviction : réussir ne devrait jamais rimer avec s’épuiser.