Partager la publication "Faire le tri dans ses relations… sans se retrouver seul(e) comme un(e) couillon(ne)"
Reprendre sa vie en main est un chantier qui demande parfois de longs mois avant d’aboutir à quelque chose de stable. Parmi les nombreux dossiers à traiter pour atteindre votre but, il y a celui concernant les relations. Qu’elles soient amoureuses, amicales, familiales ou sociales, il y a fort à parier qu’un certain nombre d’entre-elles ne vont pas tarder à devenir obsolètes, voir carrément venir entraver votre progression vers votre objectif. Il est alors grand temps de faire le tri dans vos relations.
Pourquoi faire le tri dans ses relations ?
Attention, si l’objectif est louable (voire salutaire dans certaines circonstances) le risque est de se retrouver tôt ou tard à parler à son chat pour savoir s’il a passé une bonne journée. Bien entendu, certaines personnes ont plus de facilités que d’autres à s’accommoder de la solitude, voire même la choisissent consciemment pour tout un tas de raisons.
Solitude à ne pas confondre avec isolement. Car si une certaine forme de solitude peut être nécessaire pour prendre du recul, se retrouver, mieux se connaître et répondre à ses propres besoins, l’isolement ou le sentiment d’isolement contribuent à une humeur maussade voire dépressive. Du coup, vous conviendrez que ce ne sont pas vraiment les meilleures conditions pour reprendre votre vie en main. Aristote disait que « l’Homme est un animal social » et, sauf cas exceptionnels, nous avons tous plusieurs besoins relationnels à satisfaire pour notre équilibre. De nombreux psy se sont penchés sur la question et sont arrivés au même résultat.
En résumé, faire le tri dans vos relations revient à faire un peu de place dans votre champ relationnel. Mais cette action n’est qu’une première étape. Dans un second temps, la place que vous aurez créée pourra à nouveau se remplir avec de nouvelles relations, plus enrichissantes et épanouissantes.
Autre petite précision : trier ne veut pas dire jeter; enfin, ça peut être une option, mais dans « relations humaines« , il y a « humaine » et les humains ne sont pas des mouchoirs en papier que l’on jette après utilisation; du coup, c’est plutôt au niveau de votre positionnement dans les relations que les choses vont se jouer. Et ce sera en fonction de votre positionnement que le tri se fera de lui-même, de manière naturelle.
Mais c’est quoi un positionnement relationnel ?
Ce sont tous les éléments qui viennent caractériser la place d’un individu dans une relation (bon avec ça, vous n’êtes pas très avancé…).
Ce sont en fait tous vos comportements, attitudes, pensées et propos vis à vis de votre interlocuteur. Il s’agit aussi de la façon dont vous vous percevez et percevez l’autre dans la relation ou, autrement formulé, des croyances fondamentales que vous avez sur vous et sur l’autre.
Les positions de vie. Une grille de lecture pour faire le tri dans ses relations
Eric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle, nous propose une grille de lecture intéressante pour voir où se situe votre perception de vous et de l’autre dans une relation. Il s’agit du tableau des positions de vie.
« Je suis OK / Tu es OK » (Positionnement + +)
Ce positionnement permet d’établir des relations saines, épanouissantes où l’égalité est au centre de la relation. Vous vous acceptez comme vous êtes (avec vos forces, qualités et zones d’ombre) et acceptez l’autre tel qu’il est (avec ses forces, qualités et zones d’ombre). Vous considérez avoir autant de valeur que votre interlocuteur et le respect mutuel est de mise. Partage, coopération, échange gagnant/gagnant, enrichissement mutuel sont au cœur de ce type de relation.
Croyance ressource : « J’ai autant de valeur que les autres et ils en ont autant que moi »
« Je ne suis pas OK / Tu es OK » (Positionnement – +)
Ce positionnement est le résultat d’une carence dans la valeur que vous vous accordez en tant que personne. C’est le fameux « manque d’estime de soi ». Dans le même temps, vous percevez l’autre comme étant « meilleur », « mieux », « plus » que vous. En vous comparant aux autres (Fausse Bonne Idée), vous les trouvez plus heureux, plus intelligents, plus beaux, plus « tout ». que vous.
Croyance limitante : « Je ne vaux rien comparé aux autres »
« Je suis OK / Tu n’es pas OK » (Positionnement + -)
Positionnement diamétralement opposé au précédent, ici vous considérez que vous avez plus de valeur que quiconque, avec un petit côté condescendant et suffisant. Du coup, deux attitudes peuvent en résulter. Soit vous vous positionnez en tant que Sauveur de l’humanité car à vos yeux l’autre est trop nul ou pas capable de s’en sortir seul; soit toutes vos attitudes et comportements vous amène à adopter une posture dominante, quitte à écraser les autres.
Croyance limitante : « Les autres ne valent rien comparé à moi »
« Je ne suis pas OK / Tu n’es pas OK » (Positionnement – -)
Voici un positionnement où la tendance est de vous dévaloriser tout autant que l’autre. Dans cette posture, le grand absent dans vos relations est la confiance. En effet, non seulement vous ne vous faites pas confiance, mais vous ne faites pas non plus confiance aux autres. Le résultat est une attitude de résignation voire d’abandon face aux événements et projets de la vie. Les personnalités de type « passif/agressif » adoptent généralement cette position-là. Elle se retrouve aussi souvent chez des personnes à tendance dépressive.
Croyance limitante : « je ne vaux rien et vous non plus »
Comment se servir de la grille des positions de vie ?
Avec cette grille vous pourrez ainsi identifier votre tendance naturelle dans votre positionnement relationnelle. A savoir aussi qu’en fonction des contextes il est tout à fait possible de passer d’une position à l’autre. Rien n’est figé, ni exclusif en matière de relations; il s’agit plutôt d’en tirer une tendance globale.
D’ailleurs, en cliquant sur le bouton ci-dessous, vous pourrez télécharger librement un test pour qualifier plus précisément votre positionnement relationnel.
Auto-diagnostic des positions de vie
Vous l’aurez compris, si un travail de développement personnel est à envisager pour faire le tri dans vos relations, ce serait pour passer le plus de temps possible en posture « Je suis OK / Tu es OK ». La conséquence principale sera celle dont je vous parlais en début d’article; le tri dans vos relations se fera de manière naturelle. Ceci en écartant de fait les personnalités « passives », « agressives » et « passives/agressives » et en attirant celles dont le positionnement relationnelle vous place sur un pied d’égalité avec elles.
Jim Rohn (1930 – 2009), entrepreneur à succès et coach en développement personnel disait
« Vous représentez la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le plus souvent »
A méditer quand il s’agit de faire le tri dans ses relations…
Pensez à partager cet article avec vos amis sur les réseaux…
Super intéressant ! Je suis tout à fait d’accord, nos relations conditionnent qui nous sommes et qui nous souhaitons devenir.
Faire un tri est quelque chose de difficile mais nécessaire. Vous devez penser à vous et à votre épanouissement.
Et celui-ci passera par le fait d’être en relation avec des gens ayant la même vision que vous.
Merci Adrien pour ton commentaire et partage.
Merci pour cet article ! Du coup je passe en revue mes relations et je me rends aussi compte du positionnement que les autres ont par rapport à moi … C’est une nouvelle perspective tout à fait intéressante, et qui permet de comprendre certaines choses …
Merci à vous pour votre commentaire Aline.
Ravi de constater de nouvelles perspectives pour vous 🙂
Gratitude, Christophe, tellement c’est intéressant , rassurant de lire cet article et remplir « sa nouvelle feuille blanche « à sa manière, en toute autonomie.
Merci.
Merci Alexia. Prenez soi de vous… et de votre feuille blanche 😉
Bonjour
Chez les personnes en transition de genre comme moi, existe un dicton : avant demarrer ton parcours, relis to carnet d’adresse car il va se vider !
Merci a toi christophe
Cdlt
Merci pour ton commentaire Delol. Et je crois que ce dicton peut en effet s’appliquer à toutes personnes en période de changement de vie.
Je partage tout à fait le fait que nous sommes le reflet des 5 personnes que nous fréquentons le plus.
La grille que vous proposez est très claire et permet de résumer simplement le relationnel que nous pouvons avoir dans nos vies respectives.
Merci pour cet article!
Cela me fait beaucoup penser au conte pour enfant : le vilain petit canard.
Qu’en pensez-vous?
Merci Sandrine pour votre commentaire.
Oui, la grille des positions de vie nous donne un intéressant éclairage sur la façon dont nous sommes en relation avec l’autre.
Pour le vilain petit canard, je l’aurais plus interprété comme un conte sur les préjugés, l’acceptation de la différence ainsi que la révélation de trésors cachés derrière les apparences.
Au plaisir d’un prochain échange
Bonjour Christophe
Merci pour cet article.
Je parle parfois du 5 majeur : les 5 personnes avec qui l’on interagit le plus souvent, en alignement avec ses objectifs.
Belle référence que Jim Rohn – orateur pertinent et efficace par ailleurs;
Merci pour cette grille de lecture qui me parle (OK ou pas OK), simple et opérante. A tester de mon côté.
PS : quelles sont vos 5 valeurs ?
Merci Romain pour ton commentaire.
Et pour répondre à ta question, mon système de valeurs se compose comme suit :
– Liberté
– Justice
– Harmonie
– Professionnalisme
– Apprentissage
Que l’on se sente « OK » ou « pas OK » je crois qu’il faut bien garder en vue que, dans une situation donné, il y aura toujours quelqu’un de « plus OK », ou de « moins OK », que nous. Ce qui ne veut pas dire que dans l’absolu nous valons plus ou moins. Ça veut dire que nous avons à apprendre d’a peu près tout le monde et que nous pouvons apprendre a à peu près tout le monde.
A plusieurs reprise j’ai entendu des gens, qui de mon point de vue ont de raison « de se la péter », mettre en garde que, même si on a réussi tel ou tel projet, la prochaine solution à une de nos difficulté peu tout a fait venir de celui que l’on à tendance a considérer comme incompétent à nous aider… (une belle leçon d’humilité qui me vient de chef d’entreprise à qui les affaires souriaient ;-))
Bonjour Pierre
Merci pour votre commentaire.
Les positions de vie sont des positions perceptuelles; c’est à dire qu’elles ne sont que des perceptions de nous et des autres dans une relation. Et précisément, il s’agit bien d’une évaluation subjective de notre valeur et de la valeur de l’autre et du positionnement comportemental qui en découle.
Au plaisir d’un prochain échange
Merci, le concept est bien expliqué.
Ça me fait penser au livre de Stephen R. Covey « Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent » dans lequel il explique exactement la même chose sous la forme d’un contrat « gagnant-gagnant ». Dale Canergie en parle aussi dans son livre « Comment se faire des amis ».
Merci pour ton commentaire Adam.
J’avais lu un.y a des années le.bouquin de Covey. Je ne m’en souvenais plus. Merci pour ce rappel
Merci pour cet article Christophe !
Je conseille régulièrement aux personnes de faire le tri dans leur relation. Certaines sont complètement néfaste et n’apportent donc que des émotions négatives. Désormais, je vais pouvoir les conseiller grâce au tableau très intéressant.
Merci encore pour le partage,
Passe une excellente journée, remplie de paix et de lumière.
Florian
Merci pour ton commentaire Florian