Améliorer ses relations aux autres… et à soi

2017

[CHRONIQUE LECTURE] Métro, Boulot, Bonheur

Voici la nouvelle rubrique dont je vous parlais en fin d’année dernière. Il s’agit de billets consacrés à la critique de livres ou autres documents numériques  que j’ai eu l’occasion de lire. Ces publications m’ont été envoyées soit par les éditeurs, soit par les auteurs eux-mêmes afin que je puisse vous partager mon ressenti… et accessoirement se faire un peu de promo (soyons réalistes). À savoir, chers lecteurs, que je ne touche pas le moindre euro sur ces articles (pas de système d’affiliation non plus). Ce qui me laisse la liberté (et j’adore ça) de pouvoir partager avec vous toute la réalité subjective de mon ressenti. En gros, si je n’ai pas aimé un bouquin, je le dirai aussi… et avec la manière.

Commençons cette nouvelle rubrique par une promesse que j’ai faite voilà plusieurs mois. J’avais promis à une blogueuse de chroniquer son ebook, mais à laquelle je n’avais pas encore donné suite. C’est donc symboliquement que je commence par elle… et pour faire aussi un peu mon mea culpa.

Cette blogueuse dont je parle, c’est Sabrina Debusquat, du blog ca-se-saurait.fr. Son ebook se nomme Métro, Boulot, Bonheur.

Sabrina est journaliste indépendante, animatrice à Radio France et donc aussi blogueuse. J’ai beaucoup aimé son style décomplexé … surtout quand elle parle du coaching 😉 . C’est d’ailleurs ce qui a fait que nous sommes entrés en contact il y a plusieurs mois. Sa vision critique d’un monde du coaching où pullulent les gourous, où tout semble magique et où “tout-le-monde-il-est-beau-tout-le-monde-il-est-gentil”, rejoint ma propre vision du métier que je pratique depuis maintenant une petite dizaine d’années.

Pour autant, elle s’intéresse aussi à tout ce qui touche au bien-être, à la santé et au développement personnel. Mais elle le fait avec tout le bon sens qu’elle revendique au travers de ses lignes, que ce soit sur son blog ou dans son livre.

Justement, voyons maintenant de quoi est fait Métro, Boulot, Bonheur.

Métro, Boulot, Bonheur – Un livre de développement personnel… qui n’en a ni le goût ni l’odeur

La particularité de ce document est qu’il traite de tout ce qui touche à notre bien-être au quotidien, en passant en revue le triptyque indissociable : Tête, Coeur, Corps.

Relations, alimentation, émotions,  gestion du temps, productivité, croyances, maintien du corps, tout (ou presque ) passe sous la plume sans concession de Sabrina. Le style est fidèle à son auteure; direct, dénué de toutes sortes de « salamalecs » et autres tournures de phrases ampoulées. Le lecteur s’attendant à un style feutré et politiquement correct risquera fort d’être déçu. Pas de demi-mesure avec Sabrina. Elle va droit au but… mais toujours avec beaucoup de bienveillance. Et c’est, entre autre, ça que j’ai apprécié dans ses écrits.

Même si la lecture des titres du sommaire (que vous trouverez à la fin de cet article) peut donner une impression  “d’injonctions”, le développement de ses idées à l’intérieur du document est résolument plein de bon sens et de pertinence.

Morceaux choisis

[…] Vous vous dites que personne, surtout pas vous-même, ne croit au remède miracle ? Alors pourquoi adoptez-vous le dernier régime alimentaire à la mode pour retrouver en deux mois une silhouette de rêve ? Pourquoi vous transformez-vous en caricature sans spontanéité ni sincérité en appliquant à la lettre les préceptes du dernier livre de développement personnel que vous avez lu ? […]

[…] Je ne me place pas en coach de je-ne-sais-quoi ni même en journaliste, parce que je ne vois pas en quoi ces « titres » me donneraient une quelconque légitimité. Le bon sens n’est pas une question de profession. Ce que je vous transmets ici ne s’inscrit pas sur un CV. C’est l’école de la vie qui me l’a appris. Et dans cet art, tout être humain est autorisé à prendre la parole. Les petites phrases d’anonymes qui jalonnent notre vie en sont le parfait exemple : votre concierge ou votre femme de ménage a parfois plus d’impact sur vous qu’un grand philosophe invité sur un plateau télé.[…]

[…] L’alimentation parfaite est une chimère. De nos jours, est apparu face à la malbouffe un nouveau courant tout aussi extrême de la « bonne bouffe ». Certains de ces courants vont jusqu’à dire que les fruits sont mauvais, qu’il ne faut pas manger dans le même repas un melon et des noix de cajou. Bref, c’est trop ! […]

[…] Vous ne pouvez pas en vouloir aux autres d’être stupides/intéressés/égoïstes, etc. Tout ce temps passé à ruminer sur l’imbécillité de leur comportement est du temps perdu. […]

[…] Une des grandes tares de notre siècle est de ne plus savoir être en désaccord. À croire qu’il y a mort d’homme si les autres ne se rangent pas à notre avis ! […]

Bon, voilà un petit aperçu du style de Sabrina. Le livre est facile à lire et se boucle en quelques heures.

En résumé

Un livre au format numérique qui se lit très facilement et qui a le goût inimitable de ces petites friandises acidulées qui nous font pleins de choses dans le corps et dans la tête. Ca pique, mais c’est tellement bon !!

Et pour vous donner une idée plus précise du contenu, voici le sommaire de Métro, Boulot, Bonheur :


INTRODUCTION

CHAPITRE I – Écoutez et développez votre instinct

  • Mental, mensonge à soi-même, avis des autres : trois ennemis de votre intuition

CHAPITRE II – Épargnez à votre corps le plus de perturbateurs possible

  • Des hormones trop systématiques et mal prescrites
  • Limitez le sucre industriel qui ne vous apporte aucun nutriment
  • Évitez pesticides, additifs alimentaires et autres perturbateurs endocriniens par des gestes simples
  • Fuyez les gourous et les diktats alimentaires

CHAPITRE III – Transformez votre colère et vos indignations en force créatrices.

  • Arrêtez de ruminer toute la journée un conflit familial ou de travail
  • Faites face à la violence et à l’injustice du monde sans déprimer
  • Incarnez vos convictions pour ne pas passer à côté de votre vie

CHAPITRE IV – Soyez plus attentifs aux autres

  • L’écoute, une vertu bien trop rare
  • Accepter l’autre n’est pas forcément être d’accord avec lui
  • Donner trop ou pas assez : les défauts les plus répandus dans nos vies
  • sociales

CHAPITRE V – Réappropriez-vous le temps et les émotions

  • Protégez-vous des informations anxiogènes
  • Arrêtez de faire de la consommation votre passe-temps principal
  • Performance, productivité au travail : vous n’êtes pas une machine !

CHAPITRE VI – Ne vous gavez pas au petit-déjeuner

  • Tout ce que l’on vous a appris n’est pas forcément juste
  • Les bienfaits du mini-jeûne

CHAPITRE VII – Stimulez votre esprit, sinon personne ne le fera à votre place

  • Remettez en question ce que l’on vous montre
  • Créez-vous la culture qui vous plaît

CHAPITRE VIII – Étirez-vous pour garder un corps agréable à vivre

  • La souplesse : pour que le corps suive l’esprit
  • S’étirer c’est aussi obtenir un corps plus beau

CHAPITRE IX – Trouvez vos pouvoirs et cultivez-les en toute lucidité

  • Reconnaître ses erreurs, la clef pour avancer
  • Peut-on réellement être lucide sur soi et le monde ?
  • Ne cherchez pas à être quelqu’un d’autre
  • Soyez lucides pour ne pas vous acharner dans la mauvaise voie

CHAPITRE X – Riez et sachez rester léger !

  • Un moyen simple de décompresser

CONCLUSION

À PROPOS DE L’AUTEURE


Et pour finir, si vous souhaitez vous procurer le livre de Sabrina, cliquez sur l’image ci-dessous.

1 Commentaire to “[CHRONIQUE LECTURE] Métro, Boulot, Bonheur”

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Témoignages

J’avais une décision importante et délicate à prendre. C’est fait ! J’ai écouté le héros qui se cache en moi... Lire la suite

Christiane - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

5.0
2016-11-19T15:00:45+00:00

Christiane - Participante atelier des 4 Héros - L'Aventurier

J’avais une décision importante et délicate à prendre. C’est fait ! J’ai écouté le héros qui se cache en moi et il a gagné. Je voulais partager ça avec vous sans qui je n’y serai pas arrivée ! Merci !
Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De... Lire la suite

Vanessa - Manager (secteur éducation)

5.0
2017-02-20T10:06:19+00:00

Vanessa - Manager (secteur éducation)

Mes cinq séances de coaching m'ont permises : D'acquérir des outils pour une meilleure organisation dans ma fonction professionnelle De retrouver une meilleure estime de moi-même, une confiance sans doute éteinte... De prendre conscience de mes acquis et oser les utiliser dans ma fonction. De mettre en place des techniques de management en accord avec ma personnalité, mon être. Ce qui m'a plus dans cet accompagnement, c'est le fait d'être acteur. Le coaching a été pour moi, plus que du « conseil ». Les techniques que tu as employées m'ont permises de me mettre en scène. Me sentir présente, active, m'a non seulement plu, mais m'a permise un pas en avant ! L'utilisation des cartes à la dernière séance. J'ai bien aimé:-) et pris note:-)
Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise... Lire la suite

Davis - Directeur (secteur finance)

5.0
2016-11-08T11:09:16+00:00

Davis - Directeur (secteur finance)

Le Coaching m’a apporté les réponses à mes questions pour une meilleure analyse et compréhension de moi même, une remise en question personnelle, et des techniques me permettant d’améliorer mon mental au quotidien. Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement était la qualité de l’écoute de Christophe, ses compétences professionnelles et sa bonne humeur positive et contagieuse.
Prendre le temps pour laisser prendre forme à un rêve et réaliser qu’il est possible de lui donner vie

Ariane - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-19T15:06:33+00:00

Ariane - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Prendre le temps pour laisser prendre forme à un rêve et réaliser qu’il est possible de lui donner vie
Ce que j’ai apprécié dans cet accompagnement est le questionnement, l’écoute bienveillante et la reformulation qui m’ont permis de prendre... Lire la suite

Jean - En transition professionnelle

5.0
2016-11-08T11:03:52+00:00

Jean - En transition professionnelle

Ce que j’ai apprécié dans cet accompagnement est le questionnement, l’écoute bienveillante et la reformulation qui m’ont permis de prendre conscience de certains de mes fonctionnements et de me reconnecter à des émotions liées à des situations anciennes que je pensais avoir évacuées . J’ai particulièrement apprécié la séance que nous avons réalisée à l’étang de Fontmerle dans un cade nature et qui m’a permis d’évacuer beaucoup de colère.
Je reviens du week-end du Chevalier, à Bruxelles ! Quelle fantastique aventure !! Ce week-end m'a permis de retravailler ma... Lire la suite

Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

5.0
2016-11-19T20:36:05+00:00

Renaud - Participant atelier des 4 Héros - le Chevalier  (Belgique)

Je reviens du week-end du Chevalier, à Bruxelles ! Quelle fantastique aventure !! Ce week-end m'a permis de retravailler ma posture et de gagner en équilibre. J'ai appris à faire confiance à mon masculin !!... J'en ressors plus confiant et plus serein, et cela m'aidera à réaliser ma quête : concrétiser les nombreux projets (précis, privés et liés au coaching/formation) que j'ai pour 2017.
Christophe Je me souviens très bien du temps passé à tes côtés, de ce que tu m'as enseigné et je... Lire la suite

Vincent - Voeux nouvel an 2017

5.0
2017-01-12T12:04:54+00:00

Vincent - Voeux nouvel an 2017

Christophe Je me souviens très bien du temps passé à tes côtés, de ce que tu m'as enseigné et je garde toujours l'image du lion sur son rocher que je visualise quand un petit coup de mou vient m'envahir. Aujourd'hui je suis heureux, j'ai refait ma vie avec une personne qui m'aime et que j'aime et tu en es un peu (voir beaucoup) responsable. Merci Je te souhaite une excellente année et d'être heureux.
Le coaching m'a apporté plus d'aisance dans mes entretiens; savoir mieux me positionner par rapport à mes collaboratrices et améliorer... Lire la suite

Sandra - Dirigeante (secteur esthétique)

5.0
2016-11-08T11:06:26+00:00

Sandra - Dirigeante (secteur esthétique)

Le coaching m'a apporté plus d'aisance dans mes entretiens; savoir mieux me positionner par rapport à mes collaboratrices et améliorer ma communication avec elles. Je ressens moins d'hésitation pour prendre une décision. J'ai pu enlever les freins qui m’empêchaient d'avancer sur un projet. Ce que j'ai aimé c'est être seule avec l'intervenant (donc, on ne s'occupe que de mon cas); avoir un échange de dialogue; le fait qu'on puisse rappeler après la séance. Tout cela pour dire que cela m'a beaucoup apporté dans mon rôle de chef d'entreprise et cela m'a poussé à avancer sur mon projet de formation que j'aurais laissé tomber sans ton intervention.
Ce stage a confirmé mon choix de changer d'orientation professionnelle. J'ai gagné en confiance en moi et en certitude dans... Lire la suite

Eve - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:25:22+00:00

Eve - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Ce stage a confirmé mon choix de changer d'orientation professionnelle. J'ai gagné en confiance en moi et en certitude dans mes prises de décisions. Maintenant je sais exactement où je vais aller et comment y arriver. Je souhaite remercier Christophe pour sa gentillesse, son implication, et sa bienveillance tout au long de ces ateliers. Et je souhaite également remercier le reste de mon équipe car c'est aussi grâce à eux si aujourd'hui je sais dans quel direction je dois aller. A travers les histoires des autres on arrive à donner de la lumière à nos propres vies. Merci encore pour ces belles rencontres.
Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie,... Lire la suite

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-19T14:59:52+00:00

Valérie - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Après de longues périodes difficiles dans ma vie, avec cette méthode qui m’a permis de (re)définir ma mission de vie, je me sens à nouveau vibrer et pleine d’énergie. Le voyage entamé avec le groupe, dans la bienveillance, me donne des ailes pour (enfin) me réaliser et être qui je suis vraiment !
Après une première séance qui a permis de définir quels étaient les points sur lesquels je voulais travailler, et leurs... Lire la suite

Paméla - Consultante (secteur finance)

5.0
2016-11-08T11:16:33+00:00

Paméla - Consultante (secteur finance)

Après une première séance qui a permis de définir quels étaient les points sur lesquels je voulais travailler, et leurs limites, le coaching professionnel m’a permis à travers des exercices pratiques d’appréhender avec plus de facilité des situations conflictuelles. J’adopte une attitude plus positive lors de mes entretiens et j’adapte mon comportement à mon interlocuteur, le dialogue est ainsi plus fluide et constructif. Désormais, je maîtrise mon discours avec davantage de conviction et de confiance en moi. Au fil des séances, le coach a su me mettre à l’aise et en confiance afin de mettre l’accent sur les points à renforcer.
Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le... Lire la suite

Olivier - CEO (secteur technologie)

5.0
2017-02-20T08:55:46+00:00

Olivier - CEO (secteur technologie)

Dans un environnement changeant en permanence, sollicité par de nombreux inputs, confronté aux problèmes inhérents à la vie d’entreprise, le coaching m'a permis de me retrouver très vite en mode C.O.A.C.H pour faire et assumer mes choix de manière sereine. Ce que j'ai particulièrement apprécie, c'est l’accompagnement bienveillant et sans jugement de Christophe.
Grâce au coaching, j'ai pu prendre conscience qu'il m'était possible de concevoir autrement : avec moins de croyances, moins de... Lire la suite

Frédéric - Directeur associé (secteur bâtiment)

4.0
2016-11-08T11:11:17+00:00

Frédéric - Directeur associé (secteur bâtiment)

Grâce au coaching, j'ai pu prendre conscience qu'il m'était possible de concevoir autrement : avec moins de croyances, moins de jugements, moins de peurs... et que j'en étais capable. Ce que j'ai aimé dans cet accompagnement, c'est le fait de pouvoir parler de tout et de rien sans se sentir jugé, mais au contraire.. libre de sentir qu'il y a de la place pour échanger, créer. Il n'y a pas de jeu de rôle dans un coaching efficace, mais une confiance évidente, on est heureux de revoir l'autre, sans attente.
Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode... Lire la suite

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:22:40+00:00

Christel - Participante atelier des 4 Héros - Le Poète

Quelle magnifique expérience! J'ai eu la chance d'assister aux ateliers de développement personnel du coach : Christophe Peiffer avec la méthode du " héros intérieur". Etre enfin à l'écoute de son intuition, de son talent et de sa créativité ...OSER faire ce que l'on n'a jamais oser faire ... Et se donner les moyens de réaliser son rêve !  Une méthode pour passer à l'action et prendre sa vie en main et mettre enfin son talent au service de son projet professionnel
L'atelier du poète a été pour moi l'occasion de mettre du sens sur des choix de mon passé et m'en... Lire la suite

Raja - Participante ateliers des 4 Héros - Le Poète

5.0
2016-11-08T11:24:08+00:00

Raja - Participante ateliers des 4 Héros - Le Poète

L'atelier du poète a été pour moi l'occasion de mettre du sens sur des choix de mon passé et m'en servir pour définir de nouvelles perspectives. Grâce au travail en binômes et grâce aux questions finement menées par l'animateur Christophe j'ai pu définir ma mission de vie et me projeter de manière consciente et sereine. J'ai fait en plus de belles rencontres et j'ai eu beaucoup de plaisir à partager avec l'ensemble du groupe.
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