Faire face à la critique

Découvrez 3 méthodes qui vous aident à mieux appréhender un jugement.

Comment réagir lorsqu’on nous critique ? Est-ce que la critique a pour objectif de nous blesser ou bien pour nous aider à l’évolution de soi ? Décortiquons ensemble l’intérêt qui mène au jugement et apprenons à analyser le message qui se cache dernière ces paroles. 

1 – Apprendre à écouter l’opinion de l’autre

Comment apprendre à écouter le jugement de l’autre ? Lorsque vous êtes confronté à une opinion différente, cela atteint une part de vous. Le sentiment d’être vexé touche l’estime de soi. Au premier abord, vous ne comprenez pas pourquoi ce jugement vous marque autant. En réalité, il s’agit de votre égo. Ce mécanisme de défense, que nous possédons tous, nous permet de faire face aux dangers du monde extérieur. Devant une critique, une réflexion, votre égo intervient comme un bouclier pour se défendre contre ces informations. Pour apprendre à écouter l’opinion de l’autre, il faut se dire qu’il est nécessaire de mettre son égo de côté et d’analyser les dires de votre interlocuteur. Posez-vous ces questions : 

• En quoi cette critique est-elle importante à mes yeux ? 
• Que pointe-t-elle au fond de moi ? 
• Est-ce que ce jugement m’est réellement destiné ? 

Essayez d’être attentif à l’écoute de cette critique, même si vous n’avez pas envie, même si c’est désagréable. Toutefois, elle permet de mieux comprendre qui vous êtes et comment votre entourage vous perçoit. Parfois l’image que l’on veut véhiculer n’est pas celle que les autres voient. Il est important de savoir que tout le long de votre existence, vous serez confronté aux jugements de votre famille, de vos amis et le reste de votre entourage. Lorsque vous exposez votre vie, vos choix personnels, professionnels, vos fréquentations et même votre apparence physique, le monde entier vous regarde et porte un jugement positif ou négatif sur ce que vous faites. Faire face à une critique vous permet d’évoluer avec le milieu qui vous entoure. 

2 – Décrypter ces émotions pour mieux les accepter

Selon la définition du dictionnaire Le Robert, l’émotion est un état affectif intense, caractérisé par divers troubles. Au moment où une personne vous juge, elle vous donne l’information qu’elle perçoit sur vous. Pourtant, ce qu’on veut véhiculer et notre état d’esprit ne sont pas interprétés de la même manière pour chaque individu. On peut très bien vous complimenter sur votre aisance sur la prise de parole face à un public, tandis qu’au fond de vous, c’est tout le contraire. Vous êtes pétrifié. Vos émotions font partie de vous, elles vous permettent de vous exprimer de manière sincère, d’extérioriser vos sentiments vis-à-vis d’une situation qui peut être bonne ou mauvaise. Comme lorsque vous montrez de la joie, de la colère, de la peur, de l’envie, etc. Il est important de ne pas refouler vos émotions au fond de vous, mais de les laisser se manifester en les exorcisant afin de mieux les identifier. Ainsi, quand ce phénomène se reproduira, vous pourrez mieux les appréhender et mieux les accepter. N’hésitez pas à découvrir la vidéo YouTube sur apprendre à gérer vos émotions en cliquant sur ce lien. Cet exercice de développement personnel est riche pour l’image qu’on a de soi et celui de la relation à l’autre. Accepter vos émotions ne veut pas dire les cacher, ou au contraire les laisser s’exprimer directement. Apprenez à trouver un juste milieu entre ce que vous ressentez et comment vous souhaitez agir face aux situations selon vos valeurs. 

Comprendre le message qui nous est destiné 

L’interprétation de la critique est essentielle pour évoluer et comprendre le message qui vous est destiné. Cela passe une autoanalyse de soi et de l’individu qui nous juge. Quand certaines personnes vous critiquent, ils font face à leurs propres images, leurs peurs, leurs hontes, leurs regrets ou leurs craintes envers les décisions que vous faites. Lorsque nous sommes tout petits et au sein du cercle familial, la critique est présente. Les parents comparent l’éducation et les valeurs inculquées à leurs enfants. À l’école, ce sont les élèves confrontent leurs possessions et après dans la vie active avec les choix professionnel et personnel. Par exemple, la poursuite des études supérieures ou l’entrée dans le monde du travail, découvrez le podcast de Chloé Bloom qui partage son impression à ce sujet : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/une-vie-plus-saine-sereine/id1454994206?mt=2 

Savoir se protéger des critiques malveillantes.

Généralement, les gens proches de vous interviennent par gentillesse, lorsqu’ils vous jugent. Mais, parfois, il s’agit de personnes mal attentionnées. Soyez vigilant envers les commentaires malveillants, pour cela, vous pouvez :

• Prendre du recul, voire, vous éloignez des personnes « toxiques » ;
• Apprenez à vous accepter ;
• Entourez-vous de personnes qui vous aiment tel que vous êtes et bienveillantes ;
• Ressourcez-vous via des activités, comme le sport, la méditation ou la lecture ;
• Apprenez à développer la confiance en soi ;

3 – Accepter de vivre face à la critique des autres 

Comment être en accord avec soi tout en sachant ce que les gens pensent de vous ? Il faut apprendre à s’accepter tel que l’on est, être responsable de ses actes et de ses choix, même si cela implique le mécontentement ou l’inquiétude de certains surtout de vos proches. Il est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais pas impossible. Essayez de faire preuve de sincérité envers vous-même avec vos qualités et vos défauts. Cela ne sert à rien de ruminer autour des erreurs passées. L’idée serait plutôt de « vivre avec » et de tirer les apprentissages des événements antérieurs pour en faire une force pour demain. Il est important de vous entourer de personnes ressources et lorsque le jugement pique votre égo, prenez du recul et voyez cela comme une opportunité pour analyser l’information. Plus vous pratiquerez cette technique, plus, vous serez enclin à y faire face. Pour cela, plusieurs moyens sont bons pour vous exprimer : 

• Partagez vos impressions et vos ressentis avec un ami.
• Mettez à l’écrit vos pensées, avec l’aide d’un journal intime.
• Demander de l’aide à votre entourage lorsque vous vous sentez submergé.
• Faire appel à un coach professionnel.   
• Prendre rendez-vous auprès d’un psychologue.
• Etc.

Nombreux sont les moyens, vous permettant de mieux comprendre et d’accepter un jugement. À vous d’essayer de trouver la solution qui vous correspond selon vos préférences. Toutefois, si vous éprouvez de la difficulté, pensez à demander de l’aide si nécessaire. 

Faire face à la critique est bénéfique pour l’évolution de soi et elle nous fait grandir. Bien entendu, celà peut être un travail difficile, notamment quand la remarque vous touche au fond de vous. Elle peut vous blesser, vous procurer une insécurité, voire une perte de confiance en soi. Mais, il est possible de mieux accepter ce jugement en prenant le temps d’étudier le message, de comprendre qui est votre interlocuteur et de l’effet que cette critique a sur vous. N’ayez pas peur de vos émotions et de leurs impacts sur vous, ils seront essentiels pour votre développement personnel. Une bonne santé passe aussi par le bien-être mental. Pour cela, n’hésitez pas à découvrir ce contenu sur les 5 habitudes simples pour rester positif dans sa vie, en cliquant sur ce lien. Savoir faire face à la critique de manière sereine et intelligente est une force en soi.

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